publikováno: 11.07.2025
Nízké sebevědomí je v Česku celkem častý problém. Zatímco v USA rodiče dětem odmalička říkají, že jsou nejlepší a dokáží vše, u nás volí trochu jiný přístup.Výsledkem jsou lidé, kteří se neodváží sami pochválit a nebo naopak takoví, kteří neustále vyzvedávají své kvality. Jak tedy nízké sebevědomí vzniká a co nám způsobuje?
Pojem sebevědomí označuje vnitřní pocit vlastní hodnoty, víry ve vlastní schopnosti a přesvědčení o tom, že si zasloužíme dobré věci. Díky tomu (ne)dokážeme zvládat různé situace a posouvat se dál.
Sebevědomí je důležité, protože nám pomáhá budovat zdravé a pevné vztahy s ostatními lidmi (ale také se sebou). Vylepšuje naši odolnost vůči stresu, motivuje nás k lepším pracovním výkonům a v neposlední řadě přispívá k celkové vyšší spokojenosti v životě a tedy snižuje riziko vzniku deprese a úzkostí.
Nízké sebevědomí se může projevovat různě a často i protichůdně. Jak jsme již psali v úvodu, člověk s nízkým sebevědomím se paradoxně může jevit velmi sebevědomě. Takový člověk se při každé příležitosti prezentuje jako největší „king“. Obvykle k tomu ale potřebuje se srovnávat s někým „horším“. Já umím pracovat rukama a postavil jsem si vlastní dům, zatímco támhleten blbeček jen kliká myší a musel si na to někoho zaplatit.
Uvnitř ale tento člověk cítí něco zcela jiného:
Pokud se nesebevědomý člověk neschovává za maskou sebejistoty, můžete jeho stav vidět i na těle:
Dalšími znaky malého sebevědomí jsou určitá chování:
Kořeny nízkého sebevědomí často sahají do dětství. Negativní zkušenosti, kritika, srovnávání s ostatními, nedostatek pozitivní zpětné vazby nebo náročné životní události mohou výrazně ovlivnit to, jak vnímáme sami sebe. Ze všeho ale samozřejmě nemůžete vinit výchovu rodičů. Někteří lidé mají k nízkému sebevědomí genetické predispozice kvůli vyšší náchylnosti k úzkostem.
V dnešní době na mladé působí především sociální sítě, kde se často prezentuje vylhaná, až příliš krásná realita v podobě filtrovaných těl a dokonalých zážitků. Neustálé srovnávání se s ostatními na sociálních sítích nebo v reálném životě může vést k pocitu, že nejsme dost dobří. Opakované negativní myšlenky o sobě mohou postupně utvářet náš obraz o vlastní osobě.
Nízké sebevědomí, ač se to možná na první pohled nezdá, může dokonce ohrozit náš život. Lidé s nízkým sebevědomím totiž často končí v toxických a násilných vztazích.
Tím se dostanou do kolečka, ze kterého je cesta zpět jen velmi obtížná - kvůli svému nízkému sebevědomí se ocitli ve spárech manipulativního násilnického partnera, který jim ho snižuje ještě méně. A když se náhodou z takového vztahu dostanou, budou navždy mít nízké seběvědomí a strach navazovat vztahy. A nebo si pět najdou někoho, kdo je bude trápit.
Pokud nízké sebevědomí neovlivní romantické vztahy, určitě se projeví jako blok, který brání zkoušet něco nového. Strach z neúspěchu může být až paralizující. A tak raději celý život pracujeme na jednom místě, které nás netěší či děláme práci, kterou „zvládne každý“, a kterou nenávidíme. A pokud pracujeme tam, kde jsme chtěli, nízké sebevědomí ovlivní náš výkon - budeme se snažit vyhýbat zodpovědnosti a těžším úkolům a tím pádem se nebudeme kariérně nikam posouvat.
Kvůli nízkému sebevědomí a neschopnosti dosahovat svých snů může být ohroženo naše fyzické i psychické zdraví. Chronický stres může způsobit celou řadu onemocnění. Objevit se mohou i psychické problémy v podobě úzkostí, depresí a dalších zdravotních komplikacích.
S nízkým sebevědomím souvisí i takzvaný imposter syndrom čili syndrom podvodníka. Jedná se o psychologický jev, kdy člověk přestože dosahuje úspěchů, má neustálý pocit, že není dost dobrý a že bude odhalen jako podvodník. Přestože se mu daří, má pocit, že si svůj úspěch nezaslouží a že je jen otázkou času, kdy bude odhalen jeho „podvod“.
Syndrom podvodníka se může objevit u kohokoliv, bez ohledu na věk, pohlaví nebo sociální status.Často se vyskytuje u úspěšných lidí, kteří mají vysoké nároky na sebe sama.
Tímto pocitem trpí například lidé v kreativních profesích. Mají totiž spoustu možností srovnávat se s ostatními, „lepšími“ tvůrci, kteří z nějakého důvodu třeba neprorazili. Nebo jsou naopak úapěšní, ale my jim „nesaháme ani po kotníky“.
Nízké sebevědomí není dané, dá se s ním tedy pracovat a zvýšit ho. Způsobů je hned několik. Důležité je však si nejprve svůj problém uvědomit. Každý má nízké sebevědomí z jiného důvodu - někoho trápí vlastní vnitřní kvality, jiného vzhled.
Zdroj:
https://www.autentickamedia.cz/blog/nizke-sebevedomi-jake-jsou-jeho-priciny-a-dusledky
775 725 412
UŽIVATEL
.jpg){kind=logo}