publikováno: 08.08.2018
Cestování je radost a na dovolenou se většinou těšíme týdny a měsíce dopředu. Ne vždy se však dokážeme vydat na cestu s lehkostí a bez starostí. Co dělat v případě, když nás nebo naše děti krátce před odjezdem překvapí nepříjemný host jménem cestovní horečka?
Cestovní horečka je typické psychosomatické onemocnění, které má naštěstí jen přechodný charakter. Je důsledkem našeho strachu z toho, že něco nestihneme, zapomeneme, že se během cestování stane něco, na co nejsme připraveni.
Cestování je úžasně obohacující, ale je i vystoupením ze zóny komfortu a proto s sebou přináší zvýšený stres (především pokud nás čeká daleká cesta, například last minute exotická dovolená na jiném kontinentu, pokud jsme nikdy neletěli letadlem, pokud cestujeme s malými dětmi, atd.). V očekávání neznámého může u těch úzkostlivějších z nás vypuknout mírná panika, zvláště pokud se neumíme efektivně připravit na cestu. Ke znepokojené psychice se připojí tělo, s některým z těchto příznaků:
Základním léčením tohoto neduhu je samozřejmě prevence. Ale pokud jste to prošvihli, vyzkoušejte vedle běžných léčiv na fyzické projevy stresu i pár triků:
Při pomalém nádechu počítejte do 5, při pomalém výdechu počítejte do 7. Takovým způsobem docílíte, že vaše dýchání nebude mělké a tělo se dostatečně prokysličí.
Namísto katastrofického filmu se ztracenými kufry, zapomenutým pasem a zmeškaným letadlem si představujte, že všechno jde jako po másle, že si vychutnáváte výhled z okna a nakonec slastně relaxujete na pláži se studeným nápojem v ruce. Ať je vaše představa rozmanitá a plná barev a vůní. Představte si, že už jste tam, kde chcete být. Vždyť brzy tam i budete, vzpomenete si na to, jak jste se doma stresovali a zasmějete se tomu…
Pokud víte, že vás čeká dlouhá cesta a už vás z toho začíná bolet hlava, projděte se po lese nebo po parku a provětrejte ji. Čerstvý vzduch dělá divy a ranní cvičení před odjezdem na dovolenou vám do žil vyplaví endorfiny. Pomůže i nenáročné cvičení při otevřeném okně, jóga a strečink. Pokud se na to necítíte, zkuste si lehnout a v pravidelných intervalech jen napínat a uvolňovat svaly. S fyzickou úlevou se uklidní i vaše nervy.
Vyvážená strava, plná ovoce, zeleniny, obilovin a oříšků, bez umělých cukrů a prázdných kalorií vám pomůže udržet si klidný žaludek a tím i duševní pohodu.
Určitě máte oblíbené skladby, které ve vás vždy vyvolají dobrou náladu. Zařaďte je na cestovní playlist! Zbaví vás úzkosti a navnadí na pozitivní zážitky.
Zdroj:
http://blog.firotour.cz/index.php/cestovni-horecka-jak-se-projevuje-a-co-s-ni-delat/